在宅ワークに良質バランスボール「GYMNIC(ギムニク)」を取り入れてみたら「猫背」と「集中力」に効果大だった

2016/04/25 2016/04/24

家でパソコンを長時間していると、どうしても姿勢が悪く猫背になりがち・・・

家には誘惑も多いので、集中力をキープするのも意外と大変です。

そんな悪環境を解決すべく、何かいい方法はないものかとネットサーフィンをしていたところ、

「これだー！」とピーンと自分に響いたのが、このアイテム。

そう、「バランスボール」です。

調べていて思ったのですが、自宅だけでなく会社内や学校でも結構取り入れられているのですね。

しかも、使用したほとんどの人が「バランスボールで行うPC作業は最高！」と絶賛している・・・

ということで、私もさっそくAmazonでバランスボールを買いました。

バランスボール選び

いろんな種類のバランスボールが販売されていますが、どこのサイトを見ても必ず評価の高かったイタリアのGIMNIC(ギムニク)製のバランスボールを私は購入。

GIMNICが高評価な理由としては、

・万が一破損した時でも徐々に空気が抜けるという安全な二重構造であること
・GIMNICはバランスボール専門店なので割高だが、安いものに比べて作りがしっかりしていてかなり長持ちすること
・高齢者施設や学校、ジムのヨガやトレーニングでもGIMNIC製の評価が高く、積極的に採用されていること

とにかく良質・長持ちのバランスボールであることは確かです。

ボールのカラーも黒・パール・黄・赤・青と幅広く揃っています。

自分の部屋には白・黒を基調としたシックなカラーが多いので、それに合わせて落ち着いたカラー、そして汚れも目立たない黒を選びました。

ギムニク(GYMNIC) ギムニクPLUS(プラス) 65 黒 LP9543

posted with カエレバ

ギムニク(GYMNIC)

Amazon

楽天市場

ちなみにGIMNICが推奨しているボールサイズ選びの基準は、

・155cm以下：55cm
・174cm以下：65cm
・175cm以上：75cm

ということで私は65cmサイズを選択。

バランスボールセットの中身

Amazonで購入後、自宅に届いた実物です。

バランスボール、留め具(水色)、空気入れ時に使うアイテム(白)、説明書の４点が入っていました。

空気を入れる際には、別売りのポンプも一緒に購入しておきましょう。または、風船を膨らます用のポンプや自転車タイヤの空気入れでも代用できます。

空気を入れ始めること約15分・・・

空気がパンパン入ったバランスボール、できた(*´ω｀*)

デスクの高さとのバランスもバッチリです。

実際に使ってみた感想と効果

椅子代わりとしてバランスボールを使い始めて約2週間が経過したので、その感想を振り返ってみようと思います。

私が感じたことは以下の通り。

・背筋が自然と伸びるようになった
これが一番うれしかった効果。猫背になりやすく、気づいたらパソコン画面と目の間の距離が近くなりがちだった私が、バランスボールのおかげで自然と背筋がピンと伸びてることにはビックリです。
使って数日は軽い筋肉痛もあったくらいなので、インナーマッスルへの効果は確実にあるはず。

・体が疲れにくくなった
ボールに座り続けるのには、バランスを保つことが必要。そのため同じ姿勢で固まることがなく、体の筋肉も凝り固まらずに疲れにくくなりました。
そのお陰で、長時間のパソコンに向き合う仕事でも飽きずに集中力をキープできています。

・腸の動きがよくなった
これはほんと馬鹿にできないくらい効果ありました。
ボールに座ることによって、下半身、特にお腹部分が常に動き微調整を取っていることから、腸への良い刺激になっています。

・理由なくただただ楽しい(笑)
ちょっと休憩したい時なんかには、そのまま体を後ろに反らすポーズ、いわゆる"イナバウアー"をしてストレッチ。何もしたくない瞬間が訪れた時には、ボールの上でボインボインと飛び跳ねて遊んでます(笑)
とにかく楽しくて、ストレッチにも気分転換にも大いに役立っています。